[...] jak te treningi rozlozyc. Co byscie mi poradzili? Jestem z tych co szybki mi sie cos nudzi. Ogolnie kocham chodzic na silownie ale lubie tez troche mieszac w treningach czego za bardzo w fbw nie mozna robic :/ a na pewno nie w 5x5. Ogolnie z silownia mam juz do czynienia od mysle troche wiecej niz 1,5roku ale od 2 miesiecy na powaznie. Do [...]
[...] który nie zbija dużej ilości kilogramów tuż przed walkami. Pomimo tego odniósł wiele sukcesów w obu dywizjach. W latach 2007-2012 The Answer rywalizował w limicie 155 funtów czego zwieńczeniem był zdobyty pas UFC po pokonaniu B.J. Penna na UFC 112. Po dwóch porażkach w starciach z Bensonem Hendersonem Edgar trafił do kategorii piórkowej gdzie od [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: lubię jeść ale mogę się wyrzec tego czego trzeba by schudnac - mam wysoką motywacje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] kazdym razem to samo. Gdy robię sam ręką to problemow nie mam, ale ostatnio tez i na to nie bardzo mam ochoty wydaje mi sie ze mam slabe libido. Zawsze jak przychodzi co do czego z dziewczyną to sie martwie ze wyjdzie jak zawsze i wlasnie tak wychodzi.. Wczesniej przed ta dziewczyną duzo jechało się ręką ale to odstawilem narazie i zauwazylem [...]
[...] bf, typ budowy ciała - Jestem chudy ciezko mi przytyc, zapomnialem jak fachowo nazywa sie ta sylwetka 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 73/183 4) staż treningowy -3 lata, z czego ostatni rok cwiczylem dosyc nieregularnie;( 5) cel cyklu - masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 cykl: xpand tabsy 2 cykl xpand prochy, cm3 tabsy, bialko [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: rotacja od 1 g do 4-5 -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
[...] wzrostu 28lat. W chwili obecnej stosuję dietę 2217 kcal z założeniem 50% weglowodanów, 30% białka, 20% tłuszczy, niestety dieta ta pod koniec dnia wygląda tak że jem to czego nie dostarczyłem przez cały dzień w celu uzupełnienia głownie węglowodanów i białka. Od poprzedniego tygodnia wykonujemy trening 5X5, zależy mi na zwiększeniu siły, [...]
[...] Teraz przejdę do tematu, od jakiegoś czasu walczę z moim ciałem, mogę powiedzieć, że nawet małą wojnę. Kiedyś byłem rozmiarów L/XL, ale udało mi się zrzucić parę kilo z czego jestem dumny, trwało to niecałe 2 lata, wiadomo, są lepsze i gorsze dni. Nie wprowadziłem jakieś mocnej diety po prostu spożywałem mniej niż zawsze, ograniczyłem [...]
[...] co się dzieje z moim teściem? Dieta zbilansowana na sporym + kcal jest a mimo to bardzo ciężko mi nabierać masę mięśniową. Trochę się boję i zapisałem się do endokrynologa, czego się po nim raczej spodziewać? Że powie, że "taka moja natura" czy może przepisania....teścia? \-) Zmieniony przez - marpak w dniu 2014-07-22 23:23:41 Zmieniony przez - [...]
potrzebuje Waszej pomocy przy ulozeniu treningu push and pull. wiek: 24 lata Staz: kilka (5?)lat z czego z pozadnymi planami ze 3, z dieta 2, a z pozadna dieta ok roku. Zaliczylem ok 20 tyg. na zwyklym splicie (w tym z 4 tyg. przerwy, choroba, swieta itp), 3x w tyg i dopadla mnie mala stagnacja, zawsze jednak byl progres gdy zmienialem plan. Chce [...]
Cześć wszystkim. Zapisałem się na siłownię, nigdy wcześniej nie trenowałem. Jako że nie mam za dużo wolnego czasu, będę chodził sporadycznie, aczkolwiek chcę docelowo chodzić 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym mniej więcej dowiedzieć się jakimi ćwiczeniami się zainteresować, aby trochę poczytać i ułożyć jakiś plan obwodowy, tak abym wiedział od [...]
[...] ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń uwagi i sugestie: proszę o sensowne doradzenie, w razie czego mogę pojechać cykl na diecie i suplementacji jednocześnie prowadząc transmisje na sfd;) Staż treningowy: >2 Zmieniony przez - roch w dniu 2009-12-16 11:06:46 [...]
[...] (6 sposobów 3 serie po 15 powtórzeń) oraz parę brzuszków. Na początku waga leciała strasznie w dół, od kwietnia do lipca bieżącego czasu zrzuciłem ponad 10 kg bo jest z czego :) Tydzień temu miałem ważenie. Pomimo mojego trybu treningowego zauważyłem, że od 2 tygodni ta waga się nie zmienia... co może być przyczyną ? W soboty mam mały refeed [...]
[...] do brzucha 10/8/6/ -przysiady z obciażeniem 10/8/6 -wyciskanie sztangi za głową 8/6/6 -podciaganie sztangielki w opadzie tułowia TO BY BYŁO NA TYLE aha i jeszcze pytanie dlaczego w jednym tygodniu miesnie mam ostro napompowane(z czego jestem zadowolony) a w drugim kompletnie opada pompa..(niszczenie moywacji).czesto tez tak mam ze po treningu [...]
Witam, staż na siłowni ponad rok, z czego połowa to redukcja, przez ten okres w sumie sylwetka się poprawiła najbardziej po pierwszej redukcji (- 12 kg, 12 cm w pasie)dwa nieudane okresy masowe, po pierwszej redukcji siła dość spadła, od tamtego czasu chyba tylko w martwym dość znacznie skoczyła, reszta bez zmian albo nawet można powiedzieć, że [...]
Witam Wiem że ten temat co teraz porusze nie bedzie zadnym odkryciem,duzo osob napisze mi hasło "wyszukiwarka" itp ja juz dosc dlugo siedze na forum i wiem do czego ona słuzy ale chce zeby ktoś doradził mi indywidualnie a wiec przejdzmy do sedna sprawy Mam problem z brzuchem jest on ciagle nadety jak balon nie zwisa jeszcze ani nic ale poprostu [...]
[...] wcześniej (nie zmienialem nic w diecie), a jem teraz znacznie mniej. Od 5 dni zacząłem suplementować kreatynę, żeby zapobiec katabolizmowi mięśni. Ktoś ma jakiś pomysł czego to może być przyczyna i co mógłbym zrobić? Będę wdzięczny za pomoc. Wiek: 30 lat Wzrost: 178 cm Waga: 79 kg Staż na siłowni: 1,5 roku Suplementy: witamina D3 4000j, [...]
[...] i później na końcu świecę z powolnym opuszczaniem i przytrzymaniem nóg przy samej ziemi na jakieś 10 sekund. Przed tymi ćwiczeniami robiłem jeszcze około 30 pompek z czego 15 z przytrzymaniem na 2 sekundy przy zgiętych rękach. Robiłem tak przez te około 5 miesięcy dwa razy dziennie. Wieczorem przed samym snem i rano przed jedzeniem, od [...]
[...] niz 30.kg mieczem bo srodek ciezkosci bedziesz mial w dloni, a taki miecz mial prawie metr dlugosci... Tak ze ta sila z powietrza sie nie brala. A do tego co wtedy jedli- nie jakies dietki dla cipek, tylko porzadne miesiwo, pierwsze danie swiniak, drugie dzik, trzecie jelen a na deser ges albo kurczak- tak ze mieli z czego sie budowac.
[...] z białka banana oraz zarodków przennych 263kcal białko 28g tłuszcze -5.1g węglowodany 30g 15.00 Obiad Pierś z kuraka:) 200g ser biały ser wiejski sałatka w sumie 517kcal z czego Białko-77g Tłuszcze 11g Węglowodany 20g 17.00 szejk owocowy aby doładować sie przed treningiem czyli banan jogurt oraz kakao w proszku w sumie daje to 421kcal Białko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
